食べ方と暮らし
太っている人とやせている人の体質の違いは「腸内フローラ」にある
太っている人とやせている人の体質の違いは「腸内フローラ」にあるという記事です。
日本人が1日に摂取するべきと言われている食物繊維の摂取量は、成人男性は20グラム、成人女性で18グラム。 約20グラムの食物繊維は、なんとキャベツまるごと1個分!
「食物繊維」と一言で言っても、水に溶けにくい「不溶性食物繊維」と、水に溶けやすい「水溶性食物繊維」があるのはご存じでしたか? 特に「やせ菌」を増やしてくれるのが「水溶性食物繊維」。
水溶性食物繊維の豊富な食べ物
- ごぼう
- 大麦
- きのこ
- オクラ
- 海藻
- らっきょう
- モロヘイヤ
- やまいも
- アボカド
- 納豆
腸内細菌の影響は大きいんですよね。
ダークチョコレートを食べて、菌活生活するしかありません(笑)!
参照
「やせ菌」があればもうダイエットは必要ない? - Ameba News
腸内フローラとは一体?そして腸内環境を改善する食生活とは? - Fitness Junkie
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