水はお茶やジュースを含めずに1日2リットルが目安
水はお茶やジュースを含めずに1日2リットルが目安だそうです。
2リットルの中には、食事から摂取する水分も含まれていますので、必ずしも毎日2リットルのミネラルウォーターを飲む必要はありません。 ただし、利尿作用がある緑茶やコーヒー、さらには塩分・糖分の多い味噌汁やジュースはカウントせず、それ以外で2リットル飲むように心がけるといいでしょう。
一度に大量に冷えた水をがぶ飲みすると、体に負担がかかり代謝を下げることになるので、やめたほうがいいでしょう。
2リットルの水を目の前にすると、かなりの量に思えますが、少しずつ飲めば、なんとか達成できる量でしょう。
私自身も、少しづつ、こまめに飲むように心がけています。
参照
1日2リットルは本当? 40男に適した水の飲み方とは - Ameba News
熱中症対策のつもりで、水や無糖茶ばかり飲んでしまうのは要注意
食事の30分前にグラス1杯の水を飲むだけで、食欲を減少させる効果