ダイエットに効果的な水を飲むタイミングを紹介した記事です。

水っていつ飲めばいいの?ダイエットに効果的なタイミング5つ

timing-to-drink-water-for-effective-diet


  1. 起床後
  2. 運動前
  3. 食事の30分前
  4. 入浴前後
  5. 寝る30分前


ダイエットをする上で大切なのが「こまめに水分を摂ること」。 1日800ml~1.5L飲むことで体のめぐりを良くし、むくみの解消に役立ちます。

食事の30分前に水分を補給することで、食べ物の栄養を体に吸収しやすくする効果があります。 また水を飲むことで空腹感が和らぎ、食べ過ぎ防止の効果もあります。 一方で食事中に水分を多く摂ると、胃酸が薄まり消化能力が低くなってしまいます。 すると体の中の酵素が大量に使われてしまうため、痩せにくい体質に変化してしまいます。


食事中は、水を飲み過ぎないようにした方が良いんですね。

これは勉強になりました。


参照

水っていつ飲めばいいの?ダイエットに効果的なタイミング5つ - Peachy

胃酸 - Wikipedia