ダイエットには、食べない時間の長さも大事
ダイエットには、食べない時間の長さも大事だそうです。
高脂肪食で同じカロリーを摂取する場合、8時間ダイエットでは概日リズムが改善し、肥満やメタボリックシンドロームの予防になることが示唆されました。
食事時間制限ダイエットは、脂肪やショ糖の多い食事の場合に、より効果が期待できることが示されました。
通常食と高果糖食では時間制限ダイエットに特段の効果は見られなかったこと、高果糖食への偏りにも問題があることから、栄養バランスのとれた食事の重要性も再確認されました。
8時間ダイエットは難しいとしても、前日の夕食を早めにとって翌日の朝食までできるだけ時間を空けるなど、現代のライフスタイルの中でも時間制限ダイエットの要素は取り入れられそうです バランスのよい食生活と適度な運動、そして十分な睡眠により体内時計を整えることが重要です。
やっぱり、夜遅くに食事を摂るのは、良くないということですよね。
しかも、バランスも大事。
そして、何と言っても運動でしょう(笑)!
参照
ダイエットには「食べない時間」の長さも大事(大西睦子) - ハフィントンポスト