100歳まで生きるのに役立つ健康食品5つ

長寿の秘密は隠されたものではありません。

それは内面から健康的なライフスタイルを維持することです。

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健康的な生活を送りつつ、長生きできるかどうかは、今後、どのような食べものを選択するかによります。食べものを選択は、将来に顕著な違いをもたらすでしょう。

長寿命への近道はありません。将来の成功のために「良い食」を実践する必要があります。

野菜、果物、繊維質(全粒穀物、豆類、および葉物野菜など)の摂取量を増やし、肉を削減しましょう。健康的な生活スタイルは、体重減少やダイエットにつながり、寿命を伸ばすことになるでしょう。

豆は、健康的な非食肉タンパク質です。心臓の健康を促進し、繊維が多く、脂肪が少ない食品です。オーストラリアの研究では、定期的に豆を食べる人々は、長生きすることがわかりました。

抗酸化物質が豊富で、癌(がん)のような病気の予防に役立つと考えられています。

ニンニクは、辛味などの風味を加えるだけではありません。心臓の健康を促進するのに役立つ「アリシン」が含まれています。

1日に、カカオ60%以上のダークチョコレートを2～3口食べるだけで、心臓発作のリスクを減らすことができます。また、ダークチョコレートを食べるとリラックスして、心も落ち着きます。

緑茶の抗酸化物質は、特定の種類の癌(がん)を防ぐと考えられています。また紫外光から、皮膚の損傷を守る働きもあります。

よく聞く健康食品の王道とも言える5品だと思います。

いつもながら、ダークチョコレートが入っているのは、嬉しい(笑)。

参照