脂肪は、いわれのない非難の的になりますが、健康的な脂肪は、体を健康に保ち、正常なホルモンバランスを保つために不可欠です。 健康的な脂肪で太ることはありません。

5 Healthy Fats You Need for a Fit Body

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アーモンド、ココナッツ油、および亜麻仁油などの、健康的な脂肪を摂取する方法は、たくさんあります。 食事に健康的な脂肪を含めると、安定した代謝を維持し、ホルモンを安定させ、また脳機能を維持したりと、あらゆる事柄に良い影響を与えます。

より良い健康のために、これら5つの健康的な脂肪を追加すると良いでしょう。

1. 亜麻仁油

2. アーモンドバター

3. 生のクルミ

4. オーガニックの卵

5. ココナッツオイル


健康な脂肪は、代謝を維持し、ホルモンを安定させる働きがあるんですね。

お恥ずかしながら、初めて知りました(笑)。


参照

5 Healthy Fats You Need for a Fit Body - Glamour

アマ (植物) - Wikipedia

アマニ油は色々な効果が期待できるらしい - NAVERまとめ

ヤシ油 - Wikipedia