体を温める、健康に良い冬の果物9つ
冬にも簡単に食べられる9つの果物を取り上げました。
9 Healthy Winter Fruits To Keep You Warm!
急に寒くなって、冬が近づいています。 急激な季節変化に対応するべく、準備を始めましょう。
夏の間は、ビタミンやエネルギーの供給源である野菜や果物は、比較的、食べやすいですが、冬には、ホットチョコレートや温かい紅茶に偏りがちです。
1. 柑橘類
オレンジ、レモン、グレープフルーツ、キンカン、ライムやクレメンタイン(マンダリンオレンジ - チリ産のみかん)、これらの活気に満ちた柑橘類を買い貯めしましょう(笑)。 これらの果物はビタミンCの宝庫です。 柑橘類の摂取は、アルツハイマー病、パーキンソン病、糖尿病、コレラ、歯肉炎および白内障などの病気の危険性を低下させます。 また、皮膚を滑らかにする効果もあります。
2.パパイヤ
皮膚に良いビタミンAを豊富に含み、消化を助ける酵素「パパイン」の偉大な供給源です。
3.キウイフルーツ
キウイフルーツは、繊維の優れた供給源で、健康を維持し、特に冬には活力を与えてくれます。 抗酸化物質に富み、ビタミンおよびカリウムが豊富に含まれています。
4.ゴレンシ(スターフルーツ)
スターフルーツとして知られているゴレンシは、抗酸化物質、カリウム、ビタミンCが豊富です。 砂糖、塩化ナトリウム、および酸の含有量が低いという特徴もあります。
5.グアバ
繊維やビタミンCが豊富で、グアバは、オレンジと比較して、約4倍のビタミンCを含むことが知られています。
6.ザクロ
ザクロは、世界最古の果物の一つです。 このルビー色の果実は心臓病の危険因子を減らし、抗酸化物質、および抗炎症物質を豊富に含みます。 また、非常に栄養価が高いです。 ザクロジュースは貧血に役立つと考えられています。
7.パイナップル
パイナップルは、ビタミンCを含むトロピカルフルーツです。 繊維が豊富で、マンガンの優れた供給源であり、骨形成に関与する栄養素が含まれています。
8.ブドウ
ブドウはおいしくて非常に健康的な果物です。 抗酸化物質やビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、およびカリウムが豊富に含まれ、皮膚や心臓の健康に貢献し、冬の間、病気から体を守ってくれます。 また、免疫システムを強くする効果があります。
9.バナナ
もう1つ、冬のベストな果物は、バナナです。 カリウムの最適な供給源です。 ビタミンCと繊維が豊富で、免疫システムを向上させます。
ザクロって、体に良いんですね。
今まで、食べにくいから、敬遠していました。
これからは、尊敬の念を持って、いただくことにしましょう(笑)。
参照
9 Healthy Winter Fruits To Keep You Warm! - Times of India
クレメンタイン(Clementine) - Wikipedia